Wie wir empfehlen
Schlafklar ist keine medizinische Einrichtung und stellt keine Diagnosen. Die Analyse und Empfehlungen sollen dir helfen, deinen Schlaf besser zu verstehen und konkrete Ansatzpunkte für Veränderungen zu finden.
1. Welche Daten wir verwenden
Die Schlafanalyse basiert ausschließlich auf deinen Antworten im Fragebogen. Es werden keine personenbezogenen Daten wie Name, E-Mail-Adresse oder IP-Adresse ausgewertet.
2. Wie die Auswertung funktioniert
Hinter jeder Antwort liegen intern gewichtete Faktoren. Sie beschreiben typische Muster, die in der Schlafforschung wiederkehren – zum Beispiel:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen
- Häufiges nächtliches Erwachen
- Unregelmäßiger Schlafrhythmus
- Stress- und Grübelneigung
- Schlafhygiene-Faktoren wie Licht, Lärm und Bildschirmzeit
Aus diesen Mustern berechnet die Analyse ein Profil und ordnet passende Empfehlungen zu – in den Bereichen Schlafhygiene, Alltag, Stressreduktion und optional Nahrungsergänzung.
3. Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln
Wenn die Analyse Hinweise darauf gibt, dass bestimmte Mikronährstoffe relevant sein könnten (zum Beispiel Magnesium, bestimmte Aminosäuren oder Vitamin D), weisen wir dich darauf hin. Diese Hinweise sind:
- als Ergänzung zu Schlafhygiene und Lebensstil gedacht,
- immer vorsichtig formuliert („kann unterstützen“, nicht „heilt“),
- kein Ersatz für medizinische Abklärung oder Laboruntersuchungen.
4. Neutralität & Transparenz
Empfehlungen werden nach inhaltlicher Passung erzeugt – nicht nach Provisionshöhe. Wenn Affiliate-Links verwendet werden, kennzeichnen wir das auf der Website transparent.
5. Wann du eine Fachperson aufsuchen solltest
Bei folgenden Situationen empfehlen wir dir, eine Ärztin, einen Arzt oder eine Fachperson für Schlafmedizin zu kontaktieren:
- sehr starke Tagesmüdigkeit trotz ausreichender Schlafdauer,
- lautes, unregelmäßiges Schnarchen oder Atemaussetzer laut Partner,
- Schlafprobleme über viele Monate hinweg,
- psychische Belastungen wie Depression, Angst oder Trauma.
Die Analyse kann dir erste Anhaltspunkte geben – die Einschätzung, ob eine Erkrankung vorliegt, gehört aber immer in fachliche Hände.
6. Weiterentwicklung
Die Inhalte von Schlafklar werden laufend überarbeitet, wenn neue Erkenntnisse hinzukommen oder wir Feedback aus der Praxis erhalten. Dein anonymes Nutzungsverhalten kann helfen, die Analyse künftig noch treffender und hilfreicher zu machen.